Gyerek Capoeira Edzések
Ezekre az óráinkra főleg az 4-12 éveseket várjuk (az ovisokkal külön foglalkozunk), ennek a korosztálynak sok szempontból picit módosított edzésvezetésre van szüksége, mert bár sajnos lassan pont ugyan annyit kénytelenek ülni, mint a felnőttek, eközben sokkal több játékos, mókás, versengős feladattal lehet csak fenntartani az érdeklődésüket és közben becsempészni az ebben a korban nagyon fontos inteligencia szint és fizikum fejlesztő elemeket.
Gyerek és tini edzéseinken többek között a következőkkel foglalkozunk (a teljesség igénye nélkül):
- egyensúly és mozgáskoordinációs gyakorlatok
- koncentrációs-, ritmuskészség- és memória fejlesztő gyakorlatok
- brazil dalok, nyelv és kultúra
- testtartás javítás, ülő életmód káros hatásainak megelőzése
- mobilitást óvatosan fejlesztő (nem klasszikus nyújtás!) gyakorlatok
- a harcművészeti kitartás, türelem és fegyelem átadása agressziómentes, szorongásoldó és önbizalom növelő megközelítéssel
- gerincferdülés- és lúdtalp megelőzés
- a capoeira alap mozgásanyagában mi külön kihangsúlyozzuk az idegrendszer fejlődéséhez nélkülözhetetlen, rengeteg gerincrotációs, testközépvonal keresztező, ypsi/kontralateralis mozgást és ellentétes/azonos kar-láb mozgást váltogató feladatot
- a legmenőbb “soft” akrobatikákat (nem tornász, hanem egészséges kategória)
- a 8 autentikus brazil hangszeren közel 30 ritmus (amelyek közvetlenül fejlesztik a matematikai gondolkodást)
- rendezvényeinken néhány hangszert meg is tanulunk elkészíteni és a leghíresebb brazil ételeket is meg szoktuk kóstolni
A gyermekkorban végzett megfelelő fejlesztés az egész életünkre pozitív hatással van, ezért mi gyógytornászunkkal állítjuk össze az órák anyagát és folyamatosan fejlesztjük a capoeira mozgások tanulásához szükséges gyakorlatok gyerekorban egészséges változatait.
Tini Capoeira Edzések
A Gyerek capoeira edzéseknél leírtak mellett a tini korosztály edzésvezetésénél az ebben az életszakaszban (12-18 éves kor) végbemenő komoly változásokat is szem előtt kell tartanunk! A hormonrendszer változásai (izmokra és inakra gyakorolt hatásaikkal), a hangulat ingadozások, a személyiség érése és a szinte szemmel látható növekedés mellett ez a korosztály sajnos mostmár szinte többet ül egy helyben, mint a dolgozó felnőtt populáció.
Ennek a hirtelen növekedési periódusokkal együtt pedig olyan mozgásszervi következményei lehetnek (izmok rövidülése, romló testtartás, ízületek mozgásterjedelmének beszűkülése stb), amiket komolyan figyelembe kell venni az edzéstervezés során! Mindazon által ezen életszakasz pozitív adottságait kihasználva a tinik sokkal gyorsabban tudnak akár bonyolult mozgáskombinációkat vagy akrobatikus elemeket tanulni, ezért kifejezetten ajánlott elkezdeni a capoeira edzésünket ebben a korban (IS). 🙂
Felnőtt Capoeira Edzések
A capoeira mindenkié!
Megfelelő alapozás és előkészítés mellett felnőtt korban is nyugodtan el lehet kezdeni megtanulni az egyszerűbb mozdulatokat és idővel az egyre bonyolultabb mozdulatkombinációkat! A capoeira játék pedig már a legalapvetőbb gyakorlatok megtanulása után (első edzés) is élvezhető, a sikerélmény sem marad el! 🙂 Ennél a korosztálynál a legfontosabb mindig a fokozatosság! A gyerekkortól apránként, akár évtizedek alatt beszűkülő mozgásképességek visszaszerzése esetenként időigényes folyamat lehet, de ez a hétköznapi életben vagy bármilyen sporttevékenység alkalmával előforduló sérülések elkerüléséhez is mindenképpen szükséges!
Ezért az egyéni mozgásszervi állapotnak megfelelően egy-egy gyakorlathoz alaposabb előkészítésre, lassabb izomerősítő vagy nyújtásos időszakra, picit több türelemre lehet szükség, cserébe a folyamatosan megfigyelhető eredmények mindenképpen megérik a befektetett időt és energiát! Valamint soha nem utolsó szempont, ha egy edzésen a jó hangulat és a lelki feltöltődés mellett a fizikai egészségünk is fejlődik! 🙂
BABYgames
Az egészen picike (kb 2-4 éves) korosztálynak indítottuk ezt az órát, akik még túl picik a Gyerek Capoeira edzéseinkhez (kb 4-12 évesek). Ez egy játékos óra, ahol a szülők bevonásával, a gyerekek életkori és mozgásfejfejlődési sajátosságait figyelembe véve játszunk ritmusérzék és mozgáskoordinációt fejlesztő játékokat, alkalmazunk az összes érzékszervre ható (szenzoros) ingereket, játszunk a capoeira ritmushangszerein és persze mocorgunk. Az óra 30-60perc, a gyermek egyéni koncentráló képességét és igényeit szem előtt tartva (ennek részletei az első óra után világosak lesznek). 🙂
Sajnos a BabyGames edzésünk jelenleg szünetel.